w domu

MC? Mam 18 lat, trochę już na siłowni ćwicze, chciałbym masy troche przybrać, ale również wyrzeźbić brzuch, brak diety, dostęp do wszystkich sprzętów (siłownia), w domu hantle i drążek

[...] sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w domu obciążenia, ale wiem, że max wyciskałem na ławeczce pół roku temu na siłowni 80kg. Muszę dokupić odważniki mam narazie 50kg.

No właśnie, jak jesteś chory to siedź w domu, a nawet sam powinieneś robić sobie przerwy i odpuszczać nie które treningi bo z tego co piszesz masz ich bardzo dużo.

Lodzianin juz raz mi profesjonalnie pomogles. Milo ze sie zainteresowales :) Wiec chce wycisnac z tego maks co sie da bo mam wszystko juz w domu

czytalem... to powiedz prosze co jest nie tak, bede wiedzial na co zwrocic uwage. dodam, ze na silownie nie dam rady chodzic, ale w domu mam laweczke, sztange, hantle i expander... drazka na razie niet. ma to byc trerning na rzezbe / odchudzenie. Z tego co czytalem ma byc czesto i i duzo serii, do tego superserie i serie laczone + aeroby. Zgodnie [...]

[...] treningów to jestem niemal absolutnie pewien iż wpłynie pozytywnie na muskulaturę. Na treningach każdej sztuki walki w czasie rozgrzewki wykonuje się sporo ćwiczeń siłowo-wytrzymałościowych. Takie regularne rozgrzewki to mniej więcej odpowiednik treningu w domu, z tym że masz partnerów i możliwość większego urozmaicenia treningów. Pozdrawiam!

@ peepek Robiłem taki trening pare miesięcy temu, kiedy nie miałem jeszcze sprzętu w domu ;) Może ewentualnie zastąpić niektóre ćwieczenia tymi "lżejszymi" ?

Wiem, że ludzie jedzą dużo syfu. Ba ! niektórzy to jedzą sam syf. Np moi koledzy w szkole. Taki jeden np: rano w domu puszka Tigera na przeburzenie, nie je nic wtedy. Dopiero w szkole "śniadanie": 3 pączki, do tego 2 Sinckersy te za 1,99 duże i 0,5 l coca coli. Za 2 godziny puszka fanty i 2 3bity . I tak zawsze. Gość nie tyje nic, bo [...]

Ok dzięki wielki tylko jak juz pisałes wcześniej zmienie na ciezkie ciezary i powtórzenia na 12-6 nie mam sprzętu z siłki bo ćwicze w domu sog za prace i rady

Czesc . moze to ci cos pomoże . Zobacz jak moje ciało się zmieniło . TYLKO CWICZENIA W DOMU przed TV. zero ciężarków, zero ławeczek itp. Tylko TV - woda-dieta( sam komponowałem wiec nie jest super ale jest) i cwiczenia z programu treningowego.. Z efektów jestem bardzo zadowolony ( chyba widać ) to sa efekty po 9 tygodniach codziennego treningu ( [...]

Zobacz jak wygląda mięso w maku, ile dostajesz warzyw, a jak to wygląda w większości Burgerowni. W Pasibusie dostaniesz lepszego kotleta, więcej warzyw, świeżą bułkę, także wybór jest prosty. Niemniej pamiętaj też, ze burgery robione w domu śmiało można wliczyć w makro i nie trzeba tego typu dania traktować jako cheat meal.

[...] tak: wstaje około 6-7, 2-4 jaja + czasami troche wędzonej ryby + ciemne pieczywo z ziarnem Później szkoła i w tym czasie nie jem nic, albo jakas bułka ze sklepiku Jestem w domu. Mój przecietny obiad wyglada tak: 125g ryżu dlugoziarnistego + 400-500g piersi z kurczaka + starta marchewka + grzyby mun ( ewentualnie pieczarki ). I to wszystko na [...]

ta a najlepiej nasypac lyche krety do buzi i przepic woda ;) to jest najlepszy sposob bo jesli rozpuszczasz krete w wodzie juz w domu to ona po bardzo krotkim czasie w wodzie zmienia sie na kreatynine ktora nic ci nie daje dlatego bierz osobno wszystko i dopiero pozniej jak napisalem do buzi i przepij :D

[...] o niej(robie wyciskanie na płaskiej,wyciskanie sztangielek na płaskiej i rozpietki na skosie)mysle że starczy A na czworogłowe nic nie mam ponieważ pakuje sobie w domu w piwnicy i nie mam profesionalnego sprzetu sprzetu. Mówisz że są chotycznie rozłożone ,wiesz chciałem jakoś tak pomodzić. A z tym żę za duzo seri to chodziło ci o nogi [...]

[...] ma to do siebie że wymiary jakie napisałeś nie osiągniesz za tydzień za miesiąc, nawet za rok. A więc z tego co napisałeś to nie masz możliwości trenowania na siłowni, a w domu masz tylko drążek. Także powiem Ci szczerze że jakiś oszałamiających wyników się nie spodziewaj. A więc podstawową lekturką jaką musisz przeglądnąć to : [...]

DAA+buster testa jakis?? Albo poprostu przeczekaj z miesiac lub dwa.Z zerowym libidem siedziec na dupie w domu i telenowele ogladac:) Mi to pomogło... Mi z tego suta tez juz pomału schodzi ale jeszcze widac. A ty karpiu bys odpisywal jak dobijam sie do ciebie na gg :P Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-08-17 14:28:50

Udaj sie gdzięs na rehabilitacje najlepiej prywatną pochodzisz z 2 tyg pokaza ci co i jak masz robic i dalej bedziesz mogł w domu je wykonywać.

Wiem ze jest taki dział, ale nie mam co do cudowania z dietą w domu. I tak dużo zdziałałem.

a co zrobić jeżeli w domu jada się przeważnie sam chleb, obiad przeważnie w weekandy a sama osoba która trenuje nie ma wystarczającyhc funduszy by codziennie pić 2 litry mleka i zjadać kilogramy sera i ryżu??? ==szacunek==

xxxl on chyba ma na mysli pompki takie w domu